sila trening

Witam. JA od dwóch tygodni jade na niebiesko-szarym dorianie, cm3 i mutant massem. I musze przyznać że działa zajefajnie. JA ćwicze głównie siłowo, także pod tym względem jestem zadowolony, bo z treningu na trening siła rośnie. Po 2 godzinnym treningu jestem świeży jakbym dopiero miał zacząć ćwiczyć. Musiałem szybciej zacząć ćwiczyć bo nie mogłem [...]

Zarzuciłem pół saszetki (niebiesko-szara, z logo DY) NP. Ważę 85kg, mam dosyć długi staż treningowy i "odżywkowy", ale z produktów opartych o AAKG, cytrulinę, acetyl-tyrozynę itp. "pumpy" próbowałem w życiu chyba tylko dwóch wynalazków sprzed prawie dekady. Dopóki na mnie działają, staram się oszczędzać i wszystkie te mezomorfy, horspałery i [...]

Po prawdzie mam za mały staż na tą odżywkę, ale dokupując BA i jabłko nie moglem się oprzeć żeby nie wziąć 3 próbek, wczoraj robiłem klate + triceps, przed treningiem miarka crea shota i 4g. BA + 6g. Nox Pumpa od Doriana, 6g. przez przypadek w zamiarze była połowa, ale źle odmierzyłem, efekty małe, wytrzymałość troszkę na +. Dzisiaj natomiast [...]

[...] (w zaleznosci od treningu) na cale cialo lub na wybrane partie. -3x2 min pracy na worku (nastawienie na technike) -3-5x1 min "power boxing"- boksujesz z maksymalna sila oraz szybkoscia przez 1 minute. -3-5x 2min Skakanka Środa: -Krotki bieg kilka kilometrow (ok 10min) -Kilkanaście serii (w zaleznosci od treningu) na cale cialo lub na [...]

No cóż jeśli nie odpowiesz od razu na pytania to źle , jeśli odpowiesz na zadane pytania szczegółowo i z dobrymi intencjami , ale trochę później to też źle ?! Trudno jest wszystkim dogodzić . [...]

fakt masa=siła sila=masa. ale nie koniecznie jesli chodzi o trening. zależnej jest to od wielu czynników. typowy trening stricte siłowy nie koniecznie musi wplywać na rozbudowe tkanki mieśniowej...poczytaj art na ten temat jest ich parę :) ale nie o to ci chyba chodziło.... tak dla ciekawości popatrz sobie na zdjecia mit 7 [...]

Paszkos - Siema, siema. Dzięki. Od 2 kwietnia dokładnie, nie od początku marca. Janek proszę, nie porównuj mojego przytycia i ogólnie mnie do Ciebie, bo ja ćwiczę, jem więcej niż na początku, a Ty praktycznie nic, więc stąd znikome przyrosty ;-) Dokładnie, pomaga. A i tak jem dużo za mało dalej, ale z biegiem czasu się to podniesie. Ty wiesz co [...]

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 113/DT/21.07.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 51 Trenowane części ciała: klatka piersiowa, bicepsy, naramienne, brzuch Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 12kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: [...]

widzę, że monolog prowadzisz jak tam siła wiem, że trzymasz się rozpiski, ale powiedz jak odczucia, czuć progres? Jem, wypije Xp i o 17 trening Widziałem Cię o 17,15-20 na kwadratach jak szedłeś na siłkę, więc nie kłam

Pan juz obcykany w tych sprawach to napewno mi pomoże; I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI [...]

Proszę bardzo. Napisał ”badanie z 2009 roku” Celem badania było ustalenie, czy trening oporowy i związane z nim podniesienie poziomu hormonów anabolicznych ma wpływ na siłę mięśni i przyrost obwodów. Dwunastu młodych ludzi (wiek 21,8 +/- 1,2 lata, BMI = 23.1 ± 0.6 kg m-2) – trenowało bicepsy przez 15 tygodni, w różne dni, przy różnych warunkach [...]

[...] tygodi robilem welug planu tak: PRZYDIAD 3 s 10 x MC 3 s 10 x WL 3 s 10 x Na poczatku ledwo co dawalem z sama sztanga a i rozgrzewka byla ciezka , pomimo pracy fizycznej sila sile nie rowna %-) zauwazylem tez ze jestem bardzo slabo rozciagniety i mam problem z mobilnoscia pomimo tego siadam gleboko co jest jakims plusem w tym wszystkich. W [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Dziś 100 razy lepiej :-) W końcu zrobiony prawie porządny trening nóg. Tzn. Zrobione pierwsze siady z sztangą od prawie roku. Kontuzja pleców nieco zaliczona, na razie jednak ciężary fitnessowe, ledwo 120 kg, mobilności nie ma ani kostek, ani bioder, ale myślę, że wrócę do pełni sił i [...]

/SFD/Images/2016/6/27/917a3dae33d14fd79358ffac1fbb5c67.jpg PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 61 No i niestety następny poniedziałek :D Rano po weekendwej pracy sił nie miałem zbytnio, na treningu ciężary śmieszne i już raczej zwiększać nie będę, nie ma co się męczyć. Za to powtórzeń więcej i skupienie, trening udany. W diecie kalorie zwiększone, apetyt [...]

/SFD/Images/2016/7/3/94735ea875004e2d857bfecb740a7d0c.jpg SOBOTA DZIEŃ 66 Zakręcony dzień, dużo pracy ledwo wyrobiłem się na siłownie i zapomniałem jedzenia.. a byłem już 1 godzinę do tyłu, więc się po prostu wqurwiłem. Trening za to wypadł bardzo dobrze, sam na siłowni i nie ma to jak porządny wk***. Siła bardzo na + Dieta niestety średnia, [...]

/SFD/Images/2016/8/8/6be0f6482fc0464199634edcaf47a921.jpg PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 103 Dobry dzień, cąły w biegu. Myślałem, że po weselu będzie gorzej z plecami, a jest wyraźna poprawa, jednak wiadomo trening zmieniony. Czułem kręgłoslup, ale starałem się całkowicie izolować, typowa pompa, spinanie i było bardzo dobrze. Siła :) [...]

/SFD/Images/2016/8/12/368d76336eed482bae7a79cf583c0f2c.jpg PIĄTEK DZIEŃ 107 Kolejny dzień na 100 % od pracy do pracy. Wieczorem trening, jest co raz lepiej. Siła spora, ciężary w górę, jednak i tak głównie skupiam się na czuciu, barki i plecy zniszczone. Jutro rano wyjazd na spływ kajakowy, abym nie zatonął :D [...]

/SFD/Images/2016/10/11/1b82c64c1b9242d5a1b99696363c34ed.jpg PONIEDZIAŁEK-WTOREK Masa niestety ciągle spada, nie wiem co się dzieje. Od wczoraj zwiększone kcal gdzie 4500 kcal 250 g Białka 650 g Węgli i 100 g tłuszczy + cheat i zobaczymy jak to będzie szło, jeśli nadal będzie spadać za 2 tygodnie badania konieczne. Jak zwykle czasu mało więc [...]

/SFD/Images/2016/10/13/4b3cfc56d428485eb79d8a8472d24e0e.jpg ŚRODA Dobry dzień, chyba powoli wkraczam na właściwe tory, bo i siła większy i apetyt, oby to skutkowało progresem. Generalnie dzień intensywny, ale więcej pracy biurowej. /SFD/Images/2016/10/13/5bf6905706be44bfa936397cc69ca2f2.jpg [...]

/SFD/2016/11/15/db8feadc938a407c892aa2ac29ffd3c3.jpg WTOREK Dwudniowa wypiska, bo problemy z netem + brak czasu. Powoli zwiększyłem kcal przesz te dwa dni, z rana apetyt średni, ale wieczorem nadrabiam. Samopoczucie dobre, masa nadal stoi, ale już się nie spinam. Nieco mieszam w treningu Oba treningi bardzo dobre, zarówno pompa jak i siła, choć [...]